Psyllium

Stručná charakteristika

Vodorozpustná indická vláknina. Velmi vhodný denní zdroj čisté rozpustné vlákniny pro nejširší populaci. Psyllium obsahuje vyčištěné obaly semen indického jitrocele (Plantago Psyllium syn. Plantago ovata).

Mechanicky napomáhá ke snadnému a rychlému vyprazdňování stolice z těla. Zároveň pomáhá k úpravě průjmových problémů. Vzniklý gel má tišící účinky na stěny žaludku a střev, absorbuje odpadní látky a jedovaté toxiny uvolněné hnilobnými bakteriemi. Blahodárně působící gel není odbouráván žaludečními šťávami. Psyllium nahrazuje veškerá chemicky působící projímadla s negativními vedlejšími účinky. Psyllium je vhodné jako doplněk redukční diety. Psyllium je vláknina vhodná i pro diabetiky. Účinně reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Psyllium není návyková látka. „Potřeba vlákniny výrazně stoupá při omezení příjmu sacharidů (příloh) a zeleniny a zvýšeném příjmu bílkovin. V tomto případě nedostatek vlákniny vede k pomalému posunu tráveniny střevním traktem (snížená peristaltika) a k zvýšenému působení některých karcinogenních látek vznikajících rozpadem bílkovin na střevní stěnu. Tedy Psyllium může omezovat riziko rakoviny tlustého střeva (u nás nejvyšší výskyt!). Ovšem tradiční pohled na vlákninu jako pouhou nestravitelnou náplň tenkého a tlustého střeva, která má pouze ten význam, aby urychlila průchod tráveniny a tím omezila působení jedovatých a karcinogenních látek na střevní stěnu, je již překonán. Při příjmu potravin s vysokým glykemickým indexem (většina ovoce, jednoduché cukry, rýže, rozinky apod.) se prudce zvyšuje hladina inzulinu v krvi a tím následně poklesne hladina krevního cukru. Následek? Vyvolání pocitu hladu. Ovšem současný příjem vlákniny prodlužuje vstřebatelnost jednoduchých cukrů a tím i inzulinovou odezvu. Výsledkem je stabilnější hladina krevního cukru. Jiné studie prokázaly, že příjem balastních látek (vlákniny) před tréninkem zvyšuje zpravidla oxidaci (spalování) tuků a podporuje stabilní hladinu krevního cukru během tréninku právě vlivem pomalejšího uvolňování sacharidu do krevního oběhu a tím nižší provokace vylučování inzulinu.

Balení: 50 g sáček

Dávkování

1-2x denně, nejlépe ráno na lačno a večer před spaním rozmíchejte 2 čajové lžičky Psyllia s asi 0,1 l pitné vody a vypijte. Místo vody lze použít ovocnou šťávu, džus apod. Ihned po požití vypijte plnou sklenici vody nebo ovocné šťávy v množství asi 0,25 l. Vhodné je přidávat Psyllium do čerstvých mléčných výrobků jako jogurtů a zakysaných mléčných nápojů. Pro docílení žádaného účinku (odstranění zácpy, průjmu), konzumujte Psyllium minimálně 3 dny. Maximální denní dávka je 10 g = cca 5 čajových lžiček. Psyllium konzumujte vždy v mokrém nebo nabobtnalém stavu. V ojedinělých případech může v suchém stavu při náhodném vdechnutí vyvolat alergické potíže.

Doporučujeme vám ranní "fit koktejl"

Ve 3 dcl džusu nechte po dobu asi 10ti minut společně bobtnat 1 lžičku Sport Lecitinu s 1 lžičkou Psyllia. Občas zamíchejte a nakonec doplňte 1 tabletou vitamínu C.