Domů>Literatura>Jóga pro sportovce - , 1 ks

<br><b>Nejvhodnější pozice pro jednotlivé sporty <br>Cunningham Ryanne </b> <br> <br>Sportovní trénink klade zvýšenou zátěž na určité svalové skupiny, zatímco jiné zůstávají v pozadí. Jóga dokáže vyváženě působit na všechny svalové skupiny, které jsou namáhané při každodenním konkrétním cvičením. <br> Autorka, instruktorka jógy, trénuje a trénovala mnoho vrcholových sportovců, kterým pomohla k lepší pohyblivosti, vytrvalosti a zpevnění svalového korzetu. Její kniha přináší podrobný popis a ilustrace jógových ásan a sestav, vhodných pro posílení nebo protažení jednotlivých svalových partií. Navíc připravila výběr konkrétních pozic a návod, jak se zaměřit na aktivní svaly potřebné při běhání, fotbalu, cyklistice, baseballu a softballu, plavání, tenisu, basketbalu, silovém tréninku a americkém fotbalu. <br><br><b>Z obsahu knihy Jóga pro sportovce</b> <br> <br>ČÁST I Sportovní přínos jógy <br> 1 Proč cvičit jógu? <br> 1.1 Pomoc při svalové regeneraci <br> 1.2 Prevence zranění <br> 1.3 Snižujte stres, zvyšujte koncentraci a uvolňujte napětí <br> 1.4 Posilujte málo používané svaly <br> 1.5 Posilujte střed těla <br> 1.6 Zlepšete svůj spánek <br> 1.7 Bezpečnost při jógových cvičeních <br> 1.8 Shrnutí <br> 2 Začínáme <br> 2.1 Vše začíná dýcháním <br> 2.2 Zahřívací cvičení a protažení <br> 2.3 Shrnutí <br> 3 Zahřátí <br> 3.1 Variace pro sportovce <br> 3.2 Variace pozdravů slunci <br> 3.3 Shrnutí <br> 4 Základ pro všechna cvičení – kyčle <br> 4.1 Shrnutí <br> 5 Uvolněné dolní končetiny – hamstringy a kvadricepsy <br> 5.1 Shrnutí <br> 6 Centrální síla – páteř a střed těla <br> 6.1 Spinální zkruty <br> 6.2 Střed těla <br> 6.3 Záklony <br> 6.4 Shrnutí <br> 7 Síla horní části těla – ramena, paže a krk <br> 7.1 Ramena a paže <br> 7.2 Krk <br> 7.3 Paže <br> 7.4 Shrnutí <br> 8 Probuzení drobných svalů – balanční pozice <br> 8.1 Shrnutí <br> 9 Zklidnění, meditace a vizualizace – buďte v zóně <br>9.1 Zklidnění <br> 9.2 Pozice mrtvoly <br> 9.3 Meditace <br> 9.4 Vizualizace <br> 9.5 Shrnutí <br>ČÁST II Pozice pro konkrétní sporty <br> 10 Běh – víc než jen dolní končetiny <br> 11 Fotbal – vyvážený trénink <br> 12 Cyklistika – uvolnění ztuhlých kyčlí a horní části těla <br> 13 Baseball a softbal – ochrana kloubů <br>14 Plavání – protažení ramen a zad <br> 15 Tenis – výbušné akce <br> 16 Basketbal – bleskové pohyby <br> 17 Golf – protažení a rotace páteře <br> 18 Silový trénink – funkčnost a síla <br> 19 Americký fotbal – protažení pro každou pozici<br><b>Datum vydání:</b> 06. 11. 2017 <br>Katalogové číslo: 69049 <br>ISBN: 978-80-271-0510-6 <br><b>Formát / stran:</b> 163×240, 248 stran <br>Edice: Sport extra<br><br>