Domů>Jak úspěšně zhubnout bez hladovění?

"Plavková sezóna" je za dveřmi a s tím i touha po dokonalém těle, které v zimních měsících dostala na frak. Ať už je to cukroví, anebo třeba těhotenství, tak kila se dolů dávají opravdu těžce. Základem je rozhodně zdravá a pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a stopové prvky. Při obezitě ani nemusíte začít cvičit k shození prvních pár kilogramů, stačí pouze správná změna jídelníčku a kila jdou rychlým tempem dolů. V článku si ukážeme, co v dietě můžete jíst, co dělat dál, když se ručička váhy zastaví na jednom čísle a také recenzi na ketonovou dietu KetoMix.

Jídelníček bohatý na bílkoviny

Pokud chcete zhubnout, tak z jídelníčku bude potřeba vyřadit všechny potraviny, které obsahují vysoké množství cukrů. Jedná se o různé polotovary, ale hlavně také o sladké limonády, kde cukru máte nejvíce. Například v oblíbené Cola Cole máte celkem 27 kostek cukru, což odpovídá 108 gramům. Pozor si dejte i na oblíbené džusy, které obsahují daleko více přidaného rafinovaného cukru, než ovoce.

 

Vsaďte na bílkoviny. Spalování kalorií probíhá ve svalech a ty, aby správně fungovaly, tak potřebují dostatečné množství proteinů (bílkovin). Proto by měli tvořit 25-30 procent celkového denního energetického příjmu. U lidí, co nežijí zdravě, to je většinou kolem 10-20 procent. Navíc potraviny s vysokým obsahem bílkovin dokáží daleko lépe zasytit, než jídla bohatá na tuku a cukry. Jaké potraviny zařadit do jídelníčku?

  • libové maso (kuřecí prsa, králičí, krůtí, ryba, vepřová plec)

  • vejce

  • mléčné výrobky (máslo, sýry, tvaroh, jogurt)

  • ořechy (pouze v malém množství, jsou kalorické)

  • luštěniny (čočka, hrách, fazole a cizrna)

Nemáte čas na vaření? Proteinová dieta KetoMix může vyřešit váš problém

Uspěchaná doba a málo času nás tlačí do návštěv fastfoodových restaurací a jíst polotovary, které si v práci (ve škole) ohřejete a je hotovo. Bohužel tyto jídla neobsahují dostatek vitamínu a minerálů, kterou jsou nezbytné k úspěšnému zhubnutí. Proto se na českém trhu objevilo pár firem, kde si můžete objednat zdravá a hlavně nutričně vyvážená jídla. Tyto jídla obsahují všechno potřebné a jedním z nich je i ryze česká společnost, která se zaměřuje na prodej hotových proteinových jídel (proteinové koktejly, polévky, omelety, palačinky a další).

Co je proteinová dieta?

Proteinová dieta spočívá v tom, že z jídelníčku vyřadíte až 98% všech sacharidů (cukrů). K čemu je to vhodné a proč se to dělá? Protože naše tělo potřebuje k fungování energii, kterou získává právě ze sacharidů. V případě jejich nedostatku si musí energii obstarat z jiného zdroje a tím jsou naše tukové zásoby. K tomu dochází zhruba po 3 dnech od doby, kdy přestanete tělu dodávat sacharidy. Tento jev se nazývá ketóza. Jaké jsou největší výhody proteinové diety od KetoMix?

Nejrychlejší cesta, jak zhubnout (zdravě).

Nemusíte tolik vařit, lze zakoupit hotová proteinová jídla.

Specialistka na telefonu, která Vám poradí, když bude potřeba.

Zdravá a chutná jídla za skvělou cenu.

 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Extrasexshop.cz

Kolik je vám let?

18-30

55%

30-40

22%

40-50

23%

Hlasovalo: 12002 uživatelů

BrainActive proti stresu a únavě. Proti bolesti kloubů zvolte Flextor. Probiozym proti nadýmání a zácpě. Eshop s Clip in vlasy evropského typu. Čerstvé ovoce a zelenina - široký výběr produktů. Získejte Clip in vlasy vysoké kvality.

Hubnutí bez hladu

Hyperproteinová instantní jídla. Výsledky již do 5 dnů. Recenze u nás.

Https

České Casino Online - ceske-casino-online.cz

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Jízdní kola, cyklistické a sportovního vybavení a doplňky.

Maxi Pro 90 - banán, 700 g

ATP

Maxi Pro 90 - banán, 700 g

množství: 700 g

Cena: 309,00 Kč

koupit

100% WHEY PROTEIN ISOLATE - vanilka, 2300 g

ATP

100% WHEY PROTEIN ISOLATE - vanilka, 2300 g

množství: 2300 g

Cena: 1 199,00 Kč

koupit

HMB 4500 - , 100 kapslí

Nutrend

HMB 4500 - , 100 kapslí

množství: 100 kapslí

původní cena: 450,00 Kč
Cena: 405,00 Kč

koupit

Unisport - bílý grep, 1000 ml

Nutrend

Unisport  - bílý grep, 1000 ml

množství: 1000 ml

původní cena: 435,00 Kč
Cena: 392,00 Kč

koupit

Carnitin Drink - zelený čaj ( s kofeinem ), 750 ml

Nutrend

Carnitin Drink - zelený čaj ( s kofeinem ), 750 ml

množství: 750 ml

původní cena: 43,00 Kč
Cena: 39,00 Kč

koupit

ISODRINX TABS - citron, 12 tablet

Nutrend

ISODRINX TABS - citron, 12 tablet

množství: 12 tablet

původní cena: 150,00 Kč
Cena: 135,00 Kč

koupit

LONG PROTEIN - vanilka, 1000 g

Nutrend

LONG PROTEIN - vanilka, 1000 g

množství: 1000 g

původní cena: 820,00 Kč
Cena: 738,00 Kč

koupit

COMPRESS B.I.G. - vanilka, 910 g

Nutrend

COMPRESS B.I.G. - vanilka, 910 g

množství: 910 g

původní cena: 499,00 Kč
Cena: 449,00 Kč

koupit

Carbosnack - bitter lemon, 1 tuba (55 g)

Nutrend

Carbosnack - bitter lemon, 1 tuba (55 g)

množství: 1 tuba (55 g)

původní cena: 29,00 Kč
Cena: 26,00 Kč

koupit

Salt Caps - , 120 kapslí

Nutrend

Salt Caps - , 120 kapslí

množství: 120 kapslí

původní cena: 280,00 Kč
Cena: 261,00 Kč

koupit

Bromelain + Papaya - Enzymy - , 90 kapslí

Trophic

Bromelain + Papaya - Enzymy - , 90 kapslí

množství: 90 kapslí

původní cena: 150,00 Kč
Cena: 148,00 Kč

koupit

Soy 80+ Protein - jahoda, 800 g

Weider

Soy 80+ Protein - jahoda, 800 g

množství: 800 g

původní cena: 895,00 Kč
Cena: 716,00 Kč

koupit

Gold Whey - čokoláda, 2000 g

Weider

Gold Whey - čokoláda, 2000 g

množství: 2000 g

původní cena: 1 820,00 Kč
Cena: 1 456,00 Kč

koupit

Gold Whey - mango maracuja, 2000 g

Weider

Gold Whey - mango  maracuja, 2000 g

množství: 2000 g

původní cena: 1 820,00 Kč
Cena: 1 456,00 Kč

koupit

Gold Whey - fresh bottlemilk, 500 g

Weider

Gold Whey - fresh bottlemilk, 500 g

množství: 500 g

původní cena: 595,00 Kč
Cena: 476,00 Kč

koupit

Maxx Iont - pomeranč, 1000 ml

XXLABS

Maxx Iont - pomeranč, 1000 ml

množství: 1000 ml

původní cena: 490,00 Kč
Cena: 390,00 Kč

koupit

Maximum Whey Protein Isolate 92 - čokoláda, 1000 g

XXLABS

Maximum Whey Protein Isolate 92 - čokoláda, 1000 g

množství: 1000 g

původní cena: 890,00 Kč
Cena: 845,00 Kč

koupit

L-Glutamine 500g - , 500 g

Reflex Nutrition

L-Glutamine 500g - , 500 g

množství: 500 g

původní cena: 999,00 Kč
Cena: 809,00 Kč

koupit

One Stop - vanilka, 2100 g

Reflex Nutrition

One Stop - vanilka, 2100 g

množství: 2100 g

původní cena: 1 449,00 Kč
Cena: 1 299,00 Kč

koupit

Instant Whey PRO - banán, 900 g

Reflex Nutrition

Instant Whey PRO - banán, 900 g

množství: 900 g

původní cena: 949,00 Kč
Cena: 809,00 Kč

koupit

Krill Oil 90 kapslí - , 90 kapslí

Reflex Nutrition

Krill Oil 90 kapslí - , 90 kapslí

množství: 90 kapslí

původní cena: 819,00 Kč
Cena: 739,00 Kč

koupit

Xtreme Beef Amino - , 300 tablet

Fitness Authority

Xtreme Beef Amino - , 300 tablet

množství: 300 tablet

Cena: 312,00 Kč

koupit

Instant EAA - pomeranč, 500 g

MyoTec

Instant EAA - pomeranč, 500 g

množství: 500 g

původní cena: 1 099,00 Kč
Cena: 799,00 Kč

koupit

Royal Mass + shaker zdarma - čokoláda, 6000 g

MyoTec

Royal Mass + shaker zdarma - čokoláda, 6000 g

množství: 6000 g

původní cena: 2 200,00 Kč
Cena: 1 499,00 Kč

koupit

Barley Powder BIO 200g - 200 g, 1 ks

Purasana

Barley Powder BIO 200g - 200 g, 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 399,00 Kč

koupit

Black Currants 200g - 200 g, 1 ks

Purasana

Black Currants 200g - 200 g, 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 299,00 Kč

koupit

Tekuté vaječné bílky 6x 1000 ml - , 6x 1000 ml

White Force

Tekuté vaječné bílky 6x 1000 ml - , 6x 1000 ml

množství: 6x 1000 ml

původní cena: 1 190,00 Kč
Cena: 849,00 Kč

koupit

Power Band REEBOK Professional - šedá, 1 ks

Reebok

Power Band REEBOK Professional - šedá, 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 1 170,00 Kč

koupit

Činka jednoruční pogumovaná Reebok Professional - , set 12,5-20 kg

Reebok

Činka jednoruční pogumovaná Reebok Professional - , set 12,5-20 kg

množství: set 12,5-20 kg

Cena: 10 455,00 Kč

koupit

Ribstol kov ARSENAL RIBSTOL 240 x 80 cm - , 1 ks

Arsenal

Ribstol kov ARSENAL RIBSTOL 240 x 80 cm - , 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 9 990,00 Kč

koupit

Kotouč litinový TRI GRIP, otvor 50mm - 20 kg, 1 ks

Arsenal

Kotouč litinový TRI GRIP, otvor 50mm - 20 kg, 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 1 390,00 Kč

koupit

Stojan na osy 50 mm ARSENAL (vertikální) - , 1 ks

Arsenal

Stojan na osy 50 mm ARSENAL (vertikální) - , 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 2 190,00 Kč

koupit

Uzávěr na OL osu 50mm - rychlouzávěr ARSENAL - , 1 ks

Arsenal

Uzávěr na OL osu 50mm - rychlouzávěr ARSENAL - , 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 390,00 Kč

koupit

Nastavitelný stojan na čínku ARSENAL - , 1 ks

Arsenal

Nastavitelný stojan na čínku ARSENAL - , 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 8 990,00 Kč

koupit

ALEX - AEROBIC STEP HOME - , 1 ks

Alex

ALEX - AEROBIC STEP HOME - , 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 990,00 Kč

koupit

ELIPTICKÝ TRENAŽER FINNLO TIVON - , 1 ks

Finnlo

ELIPTICKÝ TRENAŽER FINNLO TIVON - , 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 18 990,00 Kč

koupit

Hrazda do stropu CHAMPION - Silver - , 1 ks

Champion

Hrazda do stropu CHAMPION - Silver - , 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 2 290,00 Kč

koupit

Míč MEDICINÁLNÍ - plast - , 3 kg

NO LIMIT Fitness

Míč MEDICINÁLNÍ - plast - , 3 kg

množství: 3 kg

Cena: 840,00 Kč

koupit

Posilovací guma - fialová, 1 ks

NO LIMIT Fitness

Posilovací guma - fialová, 1 ks

množství: 1 ks

původní cena: 990,00 Kč
Cena: 790,00 Kč

koupit

FIT Ball Pro - 55 cm- červený, 1 ks

Jordan

FIT Ball Pro - 55 cm- červený, 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 715,00 Kč

koupit

Balanční deska JORDAN WOBBLE BOARD - , 1 ks

Jordan

Balanční deska JORDAN WOBBLE BOARD - , 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 956,00 Kč

koupit

Powerbag - Sandbag JORDAN - 7,5 kg- oranžový, 1 ks

Jordan

Powerbag - Sandbag JORDAN - 7,5 kg- oranžový, 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 2 294,00 Kč

koupit

Bumper kotouč odhazovací kalibrovaný JORDAN - modrý, 20 kg

Jordan

Bumper kotouč odhazovací kalibrovaný JORDAN - modrý, 20 kg

množství: 20 kg

Cena: 6 018,00 Kč

koupit

Cyklotrenažer BH Fitness Super DUKE Power - , 1 ks

BH Fitness

Cyklotrenažer BH Fitness Super DUKE Power - , 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 52 990,00 Kč

koupit

Běžecký pás BH Fitness MAGNA PRO - , 1 ks

BH Fitness

Běžecký pás BH Fitness MAGNA PRO  - , 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 84 990,00 Kč

koupit

Rotoped VISIONFITNESS E3200 SIMPLE - , 1 ks

Visionfitness

Rotoped VISIONFITNESS E3200 SIMPLE - , 1 ks

množství: 1 ks

Cena: 22 491,00 Kč

koupit
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace