Jak zdravě snídat?

Domů>Jak zdravě snídat?

Všichni to vlastně víme - snídaně by měla být základ. Ale dodržujete toto pravidlo i ve skutečnosti? Kvalitní snídaní byste měli začínat den, ať už chcete nějaké to kilo shodit nebo i naopak, pokud je vaším cílem nějaké to kilo svalové hmoty navíc. Dneska si tedy řekneme několik základních pravidel, jak snídat...

1. Snídaně by měla být spíše sacharidová s poměrně nižším obsahem bílkovin. Tohle platí obzvláště u dívek, muži mohou mít příjem bílkovin vyšší.

2. Několik minut (řekněme tak 20) před tím, než vůbec půjdete snídat, vypijte sklenici vody nebo čaje. Organismus se tak po noci "vzpamatuje" a připraví se na další příjem bílkovin. Takto před snídaní si můžete připravit i sacharidový nápoj (gainer), obzvlášť pokud jste "obtížně přibírající", ale nikdy by to neměla být káva.

3. Snídejte podle toho, za jak dlouho se budete moci opět najíst. Nemá smysl se nacpat k prasknutí, když víte, že se za 2 hodiny budete moct zase najíst. To platí samozřejmě i naopak, když víte, že nebudete jíst další čtyři hodiny, tak nestačí, abyste si dali tak málo jídla, že budete mít za hodinu hlad.

4. Nesnídejte zeleninu. Zelenina je sice pro náš organismus prospěšná, ale hned po ránu by ho pouze zbytečně zatěžovala.

5. Nemíchejte mnoho druhů potravin dohromady. Když se podíváte do kulturistických časopisů, často v nich najdete usměvavého profesionála, který nám ukazuje, co všechno snídá. Má tam několik vajíček, spoustu bílků, kus nějakého libového masa, mnoho kusů (a druhů) pečiva... Pokud vám můžu poradit, tak tímhle se neřiďte, jinak si z žaludku uděláte pěknou žumpu...

Velmi zajímavou možností snídaně je například gainer rozmíchaný ve vodě, do něj přidáte trochu svého oblíbeného müsli výrobku a nakrájíte nějaké ovoce, např. banán, jablko, pomeranč...

Jinou zajímavou možností je dát si před snídaní, např. společně se zmiňovanou sklenicí vody, aminokyseliny (třeba BCAA). Pokud to uděláte takhle ráno nalačno, aminokyseliny se v žaludku velmi rychle vstřebají a vy tím nastartujete anabolický stav organismu.

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

Kolik je vám let?

18-30

43%

30-40

30%

40-50

27%

Hlasovalo: 503 uživatelů

Stěhujeme byty, domy a kanceláře. Nejlevnější stěhování v regionu. Internetová lékárna. Nejlepší proteiny pro vás. Probiozym proti nadýmání a zácpě. Eshop s Clip in vlasy evropského typu. Hledáte levné ubytování v zahraničí, nebo letenky? Podívejte se na náš porovnávač Srovnej-ubytování.cz. Proteíny, steroidy, kreatíny za super ceny. Opruzení - problém dětí i dospělých. Výhodné slevy - Lotmat.cz – CLAIM. Alier.cz - multivitamíny, doplňky stravy, sportovní výživa, fitness výživa. Dárky nejen k narozeninám, netradiční dárky a skvělé zážitky má pro vás e-shop Netradicni-darecky.cz. Fitness potřeby a vybavení. Steppery, rotopedy, eliptické a crossové trenažéry a další potřeby na cvičení. Zkuste skvělé přirozené hubnutí s naším webem. Nasoutokushop.cz Vám nabízí rybářské potřeby na rybaření pro všechny rybáře a druhy rybolovu. Super rc modely vám přináší www.rcguru.cz. Profesionální hubnutí s garancí. Tajemství hubnutí ZDE. Neplaťte zbytečně moc za pojištění vozidel. Ušetřete! Alfa Stěhování s.r.o. poskytuje kompletní stěhovací služby. Luxusní spodní prádlo za super ceny. Poradíme vám, které kalhotky jsou ty pravé právě pro vás. Star-pneu.cz nabízí levné pneu, alu kola a pneumatiky Barum za velmi výhodných podmínek. Vyzkoušejte hromadné slevy, díky nim ušetříte desítky procent u nejrůznějších služeb. Získejte Clip in vlasy vysoké kvality. Thajské masáže Brno v autentickém prostředí thajských lázní – JasmineSpa. Víme, že váš majetek pro vás má daleko větší hodnotu než jen pořizovací cenu. Stěhování není víkendová cesta na chatu a bezúhonný převoz všech věcí může být složitý. Štěnice domácí (Cimex lectularius) někdy také štěnice postelní, je noční hmyz parazitující na lidech, živící se výhradně lidskou krví.