Domů>Kreatin - rychle nabrat svaly!

Kdo by nechtěl vypadat a dosahovat výkonů jako vrcholový sportovec? Samozřejmě, že je za tím spousta dřiny a potu. Ale existuje způsob, jakým to lze vše dost urychlit, aniž byste museli použít jakoukoliv zakázanou látku. Tento způsob se nazývá kreatin.

Kreatin
(angl. creatine) patří v současné době mezi nejpopulárnější doplňky výživy pro nárůst svalů a zvýšení jejich výkonu. Kreatin je látka, která v těle vytváří vysokoenergetickou sloučeninu kreatinfosfát. Kreatinfosfát tvoří spolu s ATP (adenosintrifosfát) zásobu energie přímo ve svalech.  Při fyzickém výkonu se energie ve svalech velmi rychle vyčerpává. Pro její obnovu je potřeba právě kreatinfosfátu, který tuto ATP energii ve svalech rychleji obnovuje. Díky kreatinu tedy svaly dostávají více energie a mohou tak rychleji růst. Kreatin přirozeně působí na nárůst čisté svalové hmoty i u jinak těžce přibírajících jedinců a nepřímo působí na odbourávání podkožního tuku. Více svalů a méně tuků!!

Doplňováním kreatinu do těla se znatelně zlepšuje sportovní výkon jedince, jeho síla, dynamika i rychlost. A lepší sportovní výkony samozřejmě znamenají lepší sportovní výsledky a více vítězství. Lidské tělo si kreatin dokáže vytvářet samo, ale toto množství je pro potřebný nárůst svalové hmoty velmi malé. Je tedy nutné kreatin získávat z vnějších zdrojů jako jsou maso či mléko. Nejlepším zdrojem jsou však doplňky výživy, které obsahují kreatinu mnohem více. Účinek kreatinu je tak znát již po několika dnech. Je doporučován nejen pro kulturisty, ale také pro hokejisty, basketbalisty, ragbisty či boxery.

Účinky:

·         Nárůst čisté svalové hmoty

·         Nárůst objemu svalů- kreatin zadržuje vodu v těle. Svaly se tak mohou zvětšit až o 15 % a hmotnost obvykle naroste o 1–2 kg.

·         Lepší regenerace svalů

·         Omezení vzniku kyseliny mléčné (bolest svalů po zátěži)

Použití:

Jedinečná je kombinace kreatinu s jednoduchými cukry, především glukózou. Vynikající je rozmíchat dávku v 3dcl džusu nebo iontového nápoje. Obvykle se používá 5g kreatinu spolu s 20-50g glukózy ihned po tréninku. Současné použití s glukózou zvyšuje využitelnost kreatinu přibližně o 50%. Výhodné je také při budování svalů současné použití kreatinu s L-Glutaminem. Naopak nedoporučuje se společné užívání s kofeinem (káva, čaj, cola atd.). Snižuje se totiž jeho využitelnost a kreatin se začne více vylučovat z těla.

Dávkování:

Jednotlivé dávky by neměly být menší než 3-5g (= 2 zarovnané čajové lžičky). Z počátku (asi 4 dny) by se denní dávky měly pohybovat mezi 15-20g = 3x-4x denně 5g. Tomuto období se říká fáze nasycení. Poté následuje fáze udržovací, která trvá 11- 21 dní a stačí pouze 5g denně (při hmotnosti 70-80kg). Následně se užívání na 14-20 dní vysadí.

Formy kreatinu:

Creatine monohydrát - obsahuje od 95 do 100% creatinu. Jde o vysoce kvalitní a čistý kreatin bez jakýchkoliv přísad.

Kre-Alkalyn - nová nejsilnější forma kreatinu vyvinuta na základě dlouholetého intenzivního výzkumu. Ten ukázal, že obyčejný kreatin má hodnotu PH nižší než 7,0 a tím se při styku s kapalinou rychle přeměňuje na kreatinin, což je látka s vedlejšími účinky ( křeče, nevolnost), které byly dosud přisuzovány kreatinu. Kre-Alkalyn je světově prvním a jediným kreatinem s hodnotou PH vyšší než 12,0. Výsledkem je stabilní a jedinečný Kre-Alkalyn, který se nepřeměňuje na kreatinin. Tím Kre-Alkalyn zaručuje 100% využitelnost a všechny pozitivní účinky kreatinu pro maximální svalový růst.

Creatine Ethyl Ester (CEE)- nejmladší a zároveň velmi stabilní forma kreatinu. Jde o sloučeninu kreatinu a esteru, která má za následek mnohem lepší vstřebávání kreatinu, snížený pocit nadýmání a minimální zadržování vody v těle. Estery jsou organické sloučeniny, které vznikají esterifikací (reakce karboxylové kyseliny a alkoholů). Esterifikovaný kreatin je efektivnější při pronikání buněčných stěn díky rozpustnosti v tucích.  Proto při aplikaci většinou postačuje i poloviční dávka než obyčejného kreatinu. CEE zvyšuje tvorbu čisté svalové hmoty a explozivní sílu, zvyšuje výkonnost při náročném tréninku, maximalizuje hladinu energie a urychluje regeneraci. Další výhodu CEE oproti klasickému kreatin monohydrátu je menší zavodnění a následné zatuhnutí svalů. Což je důležité u dynamických sportů (hokej, basketbal, atletika, ragby atd.).

Kdokoliv z Vás by chtěl rychle nabrat svalovou hmotu, bez kreatinu se neobejde. Nejčastěji se dá sehnat ve fitness obchodech. Nejlevněji samozřejmě ve vašem e-shopu www.Planetavyzivy.cz.


Autor: Bc. Lenka Josefovská
 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Extrasexshop.cz

Kolik je vám let?

18-30

63%

30-40

19%

40-50

18%

Hlasovalo: 6420 uživatelů

Elektronická cigareta za bezkonkurenční ceny. BrainActive proti stresu a únavě. Proti bolesti kloubů zvolte Flextor. Probiozym proti nadýmání a zácpě. Eshop s Clip in vlasy evropského typu. Alfa Stěhování s.r.o. poskytuje kompletní stěhovací služby. Získejte Clip in vlasy vysoké kvality. Thajské masáže Brno v autentickém prostředí thajských lázní – JasmineSpa. Víme, že váš majetek pro vás má daleko větší hodnotu než jen pořizovací cenu. Stěhování není víkendová cesta na chatu a bezúhonný převoz všech věcí může být složitý.

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!


Aby váš nábytek a koberce zůstaly ušetřeny - škrabadla pro kočky. Kvalitní rc modely k Vánocům pro děti a dospělé. Magazín o zdraví a zdravém životním stylu. Kabelky pro každou sexy ženu. Opravdu přehledný CRM systém, online cloud CRM. Originální samolepky na zeď vše skladem.
Zde si můžete zkontrolovat PNR status Indických Drah.
Jízdní kola, cyklistické a sportovního vybavení a doplňky. Každý sportovec potřebuje svěží vůni. Zakupte nový parfém online.

Zeštíhlující kraťasy THIN

Spokey

Zeštíhlující kraťasy THIN

Cena: 495,00 Kč

koupit

Závaží 0.75kg SINIS

Spokey

Závaží 0.75kg SINIS

Cena: 47,00 Kč

koupit

OatSnack Energy BANÁN-ČOKOLÁDA

ENERGYOATSNACK

OatSnack Energy BANÁN-ČOKOLÁDA

původní cena: 48,00 Kč
Cena: 41,00 Kč

koupit

Hokejka florbal AVID 95R

Spokey

Hokejka florbal AVID 95R

Cena: 224,00 Kč

koupit

Bandáž lokte BASIT

Spokey

Bandáž lokte BASIT

Cena: 102,00 Kč

koupit

Formula 80 sáček 510g

MULTIPOWER

Formula 80 sáček 510g

původní cena: 524,00 Kč
Cena: 445,00 Kč

koupit

100 % WHEY PROTEIN 2250g

MULTIPOWER PROFESSIONAL

100 % WHEY PROTEIN 2250g

původní cena: 2 006,00 Kč
Cena: 1 701,00 Kč

koupit

DOUBLE 60g

MULTIPOWER

DOUBLE 60g

původní cena: 59,00 Kč
Cena: 50,00 Kč

koupit

BCAA Extreme Pure

AMINOSTAR

BCAA Extreme Pure

původní cena: 423,00 Kč
Cena: 380,00 Kč

koupit

Egg Amino 4000

AMINOSTAR

Egg Amino 4000

původní cena: 524,00 Kč
Cena: 472,00 Kč

koupit

100 kapslí

100 kapslí

původní cena: 300,00 Kč
Cena: 225,00 Kč

koupit

Tribulus Terrestris FORTE

ATP Nutrition

Tribulus Terrestris FORTE

původní cena: 250,00 Kč
Cena: 188,00 Kč

koupit

BCAA POWDER 300g

Dymatize

BCAA POWDER 300g

původní cena: 649,00 Kč
Cena: 499,00 Kč

koupit

Joint Tech

Dymatize

Joint Tech

původní cena: 479,00 Kč
Cena: 388,00 Kč

koupit

Grenade Thermo Detonator

GRENADE UK

Grenade Thermo Detonator

původní cena: 1 190,00 Kč
Cena: 799,00 Kč

koupit

Dámské rukavice Harbinger 154

Harbinger

Dámské rukavice Harbinger 154

původní cena: 363,00 Kč
Cena: 290,00 Kč

koupit

HMB 1000mg

Inner Armour

HMB 1000mg

původní cena: 1 120,00 Kč
Cena: 510,00 Kč

koupit

CreaCore

MuscleTech

CreaCore

původní cena: 799,00 Kč
Cena: 659,00 Kč

koupit

Incredible Bulk

MVP Nutrition

Incredible Bulk

původní cena: 1 690,00 Kč
Cena: 1 295,00 Kč

koupit

Creatine Maxx 1000

MAXXWIN

Creatine Maxx 1000

původní cena: 440,00 Kč
Cena: 396,00 Kč

koupit

HYDRO WHEY AMINO 4800

MAXXWIN

HYDRO WHEY AMINO 4800

původní cena: 695,00 Kč
Cena: 626,00 Kč

koupit

Synephrine Maxx

MAXXWIN

Synephrine Maxx

původní cena: 180,00 Kč
Cena: 162,00 Kč

koupit

Whey Maxx Gain 30 + šejkr ZADARMO

MAXXWIN

Whey Maxx Gain 30 + šejkr ZADARMO

původní cena: 645,00 Kč
Cena: 579,00 Kč

koupit

Gelamax nápoj

NutriStar

Gelamax nápoj

původní cena: 421,00 Kč
Cena: 337,00 Kč

koupit

120 kasplí

120 kasplí

původní cena: 435,00 Kč
Cena: 392,00 Kč

koupit

Creatine Xplode

OLIMP SPORT NUTRITION

Creatine Xplode

původní cena: 662,00 Kč
Cena: 530,00 Kč

koupit

HMB Mega Caps 1250

OLIMP SPORT NUTRITION

HMB Mega Caps 1250

původní cena: 132,00 Kč
Cena: 106,00 Kč

koupit

Fitness opasek KOŽENÝ

POLEDNÍK

Fitness opasek KOŽENÝ

původní cena: 565,00 Kč
Cena: 508,00 Kč

koupit

Fitness rukavice GLADIATOR

POLEDNÍK

Fitness rukavice GLADIATOR

původní cena: 315,00 Kč
Cena: 284,00 Kč

koupit

Synergy ISO 7

PhD NUTRITION

Synergy ISO 7

původní cena: 1 473,00 Kč
Cena: 1 178,00 Kč

koupit

Fat STOP thermogenic

PROM-IN

Fat STOP thermogenic

původní cena: 499,00 Kč
Cena: 399,00 Kč

koupit

Posilovací trhačky POWER STRAPS 1pár Power System

POWER SYSTEM

Posilovací trhačky POWER STRAPS

původní cena: 259,00 Kč
Cena: 194,00 Kč

koupit

BCAA 6000 Maxx

PVL Nutriens

BCAA 6000 Maxx

původní cena: 1 250,00 Kč
Cena: 719,00 Kč

koupit

Mutant Test

PVL Nutriens

Mutant Test

původní cena: 1 035,00 Kč
Cena: 815,00 Kč

koupit

PRO-ANTIUM

Ronnie Coleman

PRO-ANTIUM

původní cena: 1 599,00 Kč
Cena: 1 099,00 Kč

koupit

BCAA

REFLEX NUTRITION

BCAA

původní cena: 730,00 Kč
Cena: 657,00 Kč

koupit

Colostrum

REFLEX NUTRITION

Colostrum

původní cena: 595,00 Kč
Cena: 535,00 Kč

koupit

Natural Whey Native

REFLEX NUTRITION

Natural Whey Native

původní cena: 1 999,00 Kč
Cena: 1 799,00 Kč

koupit

One Stop XTREME

REFLEX NUTRITION

One Stop XTREME

původní cena: 2 750,00 Kč
Cena: 2 475,00 Kč

koupit

Šejkr Reflex

REFLEX NUTRITION

Šejkr Reflex

původní cena: 99,00 Kč
Cena: 79,00 Kč

koupit