Domů>Kreatin - rychle nabrat svaly!

Kdo by nechtěl vypadat a dosahovat výkonů jako vrcholový sportovec? Samozřejmě, že je za tím spousta dřiny a potu. Ale existuje způsob, jakým to lze vše dost urychlit, aniž byste museli použít jakoukoliv zakázanou látku. Tento způsob se nazývá kreatin.

Kreatin
(angl. creatine) patří v současné době mezi nejpopulárnější doplňky výživy pro nárůst svalů a zvýšení jejich výkonu. Kreatin je látka, která v těle vytváří vysokoenergetickou sloučeninu kreatinfosfát. Kreatinfosfát tvoří spolu s ATP (adenosintrifosfát) zásobu energie přímo ve svalech.  Při fyzickém výkonu se energie ve svalech velmi rychle vyčerpává. Pro její obnovu je potřeba právě kreatinfosfátu, který tuto ATP energii ve svalech rychleji obnovuje. Díky kreatinu tedy svaly dostávají více energie a mohou tak rychleji růst. Kreatin přirozeně působí na nárůst čisté svalové hmoty i u jinak těžce přibírajících jedinců a nepřímo působí na odbourávání podkožního tuku. Více svalů a méně tuků!!

Doplňováním kreatinu do těla se znatelně zlepšuje sportovní výkon jedince, jeho síla, dynamika i rychlost. A lepší sportovní výkony samozřejmě znamenají lepší sportovní výsledky a více vítězství. Lidské tělo si kreatin dokáže vytvářet samo, ale toto množství je pro potřebný nárůst svalové hmoty velmi malé. Je tedy nutné kreatin získávat z vnějších zdrojů jako jsou maso či mléko. Nejlepším zdrojem jsou však doplňky výživy, které obsahují kreatinu mnohem více. Účinek kreatinu je tak znát již po několika dnech. Je doporučován nejen pro kulturisty, ale také pro hokejisty, basketbalisty, ragbisty či boxery.

Účinky:

·         Nárůst čisté svalové hmoty

·         Nárůst objemu svalů- kreatin zadržuje vodu v těle. Svaly se tak mohou zvětšit až o 15 % a hmotnost obvykle naroste o 1–2 kg.

·         Lepší regenerace svalů

·         Omezení vzniku kyseliny mléčné (bolest svalů po zátěži)

Použití:

Jedinečná je kombinace kreatinu s jednoduchými cukry, především glukózou. Vynikající je rozmíchat dávku v 3dcl džusu nebo iontového nápoje. Obvykle se používá 5g kreatinu spolu s 20-50g glukózy ihned po tréninku. Současné použití s glukózou zvyšuje využitelnost kreatinu přibližně o 50%. Výhodné je také při budování svalů současné použití kreatinu s L-Glutaminem. Naopak nedoporučuje se společné užívání s kofeinem (káva, čaj, cola atd.). Snižuje se totiž jeho využitelnost a kreatin se začne více vylučovat z těla.

Dávkování:

Jednotlivé dávky by neměly být menší než 3-5g (= 2 zarovnané čajové lžičky). Z počátku (asi 4 dny) by se denní dávky měly pohybovat mezi 15-20g = 3x-4x denně 5g. Tomuto období se říká fáze nasycení. Poté následuje fáze udržovací, která trvá 11- 21 dní a stačí pouze 5g denně (při hmotnosti 70-80kg). Následně se užívání na 14-20 dní vysadí.

Formy kreatinu:

Creatine monohydrát - obsahuje od 95 do 100% creatinu. Jde o vysoce kvalitní a čistý kreatin bez jakýchkoliv přísad.

Kre-Alkalyn - nová nejsilnější forma kreatinu vyvinuta na základě dlouholetého intenzivního výzkumu. Ten ukázal, že obyčejný kreatin má hodnotu PH nižší než 7,0 a tím se při styku s kapalinou rychle přeměňuje na kreatinin, což je látka s vedlejšími účinky ( křeče, nevolnost), které byly dosud přisuzovány kreatinu. Kre-Alkalyn je světově prvním a jediným kreatinem s hodnotou PH vyšší než 12,0. Výsledkem je stabilní a jedinečný Kre-Alkalyn, který se nepřeměňuje na kreatinin. Tím Kre-Alkalyn zaručuje 100% využitelnost a všechny pozitivní účinky kreatinu pro maximální svalový růst.

Creatine Ethyl Ester (CEE)- nejmladší a zároveň velmi stabilní forma kreatinu. Jde o sloučeninu kreatinu a esteru, která má za následek mnohem lepší vstřebávání kreatinu, snížený pocit nadýmání a minimální zadržování vody v těle. Estery jsou organické sloučeniny, které vznikají esterifikací (reakce karboxylové kyseliny a alkoholů). Esterifikovaný kreatin je efektivnější při pronikání buněčných stěn díky rozpustnosti v tucích.  Proto při aplikaci většinou postačuje i poloviční dávka než obyčejného kreatinu. CEE zvyšuje tvorbu čisté svalové hmoty a explozivní sílu, zvyšuje výkonnost při náročném tréninku, maximalizuje hladinu energie a urychluje regeneraci. Další výhodu CEE oproti klasickému kreatin monohydrátu je menší zavodnění a následné zatuhnutí svalů. Což je důležité u dynamických sportů (hokej, basketbal, atletika, ragby atd.).

Kdokoliv z Vás by chtěl rychle nabrat svalovou hmotu, bez kreatinu se neobejde. Nejčastěji se dá sehnat ve fitness obchodech. Nejlevněji samozřejmě ve vašem e-shopu www.Planetavyzivy.cz.


Autor: Bc. Lenka Josefovská
 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Extrasexshop.cz

Kolik je vám let?

18-30

62%

30-40

20%

40-50

19%

Hlasovalo: 6668 uživatelů

BrainActive proti stresu a únavě. Proti bolesti kloubů zvolte Flextor. Probiozym proti nadýmání a zácpě. Eshop s Clip in vlasy evropského typu. Alfa Stěhování s.r.o. poskytuje kompletní stěhovací služby. Získejte Clip in vlasy vysoké kvality. Thajské masáže Brno v autentickém prostředí thajských lázní – JasmineSpa. Víme, že váš majetek pro vás má daleko větší hodnotu než jen pořizovací cenu. Stěhování není víkendová cesta na chatu a bezúhonný převoz všech věcí může být složitý.

Vitamíny na míru

Namíchejte si na Mixturam.cz vlastní směs vitamínů, bylinek a extraktů

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!


Aby váš nábytek a koberce zůstaly ušetřeny - škrabadla pro kočky. Seznamka online pro muže a pro ženy. Kvalitní rc modely k Vánocům pro děti a dospělé. Magazín o zdraví a zdravém životním stylu. Kabelky pro každou sexy ženu. Opravdu přehledný CRM systém, online cloud CRM. Originální samolepky na zeď vše skladem.
Zde si můžete zkontrolovat PNR status Indických Drah.
Jízdní kola, cyklistické a sportovního vybavení a doplňky.

BCAA Elite Rate

AMIX

BCAA Elite Rate

původní cena: 50,00 Kč
Cena: 45,00 Kč

koupit

CarboJet™ Basic 10

AMIX

CarboJet™ Basic 10

původní cena: 736,00 Kč
Cena: 663,00 Kč

koupit

CarniLine® Pro Fitness 2000

AMIX

CarniLine® Pro Fitness 2000

původní cena: 474,00 Kč
Cena: 427,00 Kč

koupit

CarboJet™ Mass Pro 30

AMIX

CarboJet™ Mass Pro 30

původní cena: 706,00 Kč
Cena: 636,00 Kč

koupit

CarniSlim®

AMIX

CarniSlim®

původní cena: 525,00 Kč
Cena: 472,00 Kč

koupit

D-AA BOX

AMIX

D-AA BOX

původní cena: 686,00 Kč
Cena: 617,00 Kč

koupit

Micellar Casein

AMIX

Micellar Casein

původní cena: 938,00 Kč
Cena: 844,00 Kč

koupit

Shake 4 Fit&Slim

AMIX

Shake 4 Fit&Slim

původní cena: 313,00 Kč
Cena: 282,00 Kč

koupit

ThermoLean™

AMIX

ThermoLean™

původní cena: 585,00 Kč
Cena: 527,00 Kč

koupit

WheyPro Elite 85

AMIX

WheyPro Elite 85

původní cena: 888,00 Kč
Cena: 799,00 Kč

koupit

Karnitine

ATP Nutrition

Karnitine

původní cena: 300,00 Kč
Cena: 225,00 Kč

koupit

Bremshey Aerobic and Fitness Matt

Bremshey

Bremshey Aerobic and Fitness Matt

původní cena: 387,00 Kč
Cena: 349,00 Kč

koupit

Bremshey BE7

Bremshey

Bremshey BE7

původní cena: 15 529,00 Kč
Cena: 13 990,00 Kč

koupit

Bremshey CF5

Bremshey

Bremshey CF5

původní cena: 24 409,00 Kč
Cena: 21 990,00 Kč

koupit

Bremshey CF7

Bremshey

Bremshey CF7

původní cena: 27 739,00 Kč
Cena: 24 990,00 Kč

koupit

Bremshey Dumbbells

Bremshey

Bremshey Dumbbells

původní cena: 232,00 Kč
Cena: 209,00 Kč

koupit

Bremshey Power Roller

Bremshey

Bremshey Power Roller

původní cena: 1 210,00 Kč
Cena: 1 090,00 Kč

koupit

Bremshey Protection Mat

Bremshey

Bremshey Protection Mat

původní cena: 1 109,00 Kč
Cena: 999,00 Kč

koupit

Bremshey RW3

Bremshey

Bremshey RW3

původní cena: 15 529,00 Kč
Cena: 13 990,00 Kč

koupit

Bremshey Yoga Mat Printed

Bremshey

Bremshey Yoga Mat Printed

původní cena: 399,00 Kč
Cena: 359,00 Kč

koupit

Dymatize originální kšiltovka Xpand

Dymatize

Dymatize originální kšiltovka Xpand

původní cena: 400,00 Kč
Cena: 319,00 Kč

koupit

Kollagen + Vitamín C

Energy Body

Kollagen + Vitamín C

původní cena: 1 099,00 Kč
Cena: 990,00 Kč

koupit

iBike GPS - Dual Mount

iBike

iBike GPS - Dual Mount

původní cena: 1 287,00 Kč
Cena: 1 149,00 Kč

koupit

Tinké fitness a wellness senzor Bluetooth pro Android

Zensorium

Tinké fitness a wellness senzor Bluetooth pro Android

původní cena: 3 773,00 Kč
Cena: 3 399,00 Kč

koupit

A.M.G

Hi Tec Nutrition

A.M.G

původní cena: 1 290,00 Kč
Cena: 1 161,00 Kč

koupit

Stanofusion

Hi Tec Nutrition

Stanofusion

původní cena: 1 290,00 Kč
Cena: 1 161,00 Kč

koupit

Mega Tribulus 1000 1+1 ZDARMA

Mega-Pro

Mega Tribulus 1000 1+1 ZDARMA

původní cena: 1 380,00 Kč
Cena: 690,00 Kč

koupit

BCAA Extra Strong 6:1:1

Muscle Sport

BCAA Extra Strong 6:1:1

původní cena: 243,00 Kč
Cena: 207,00 Kč

koupit

FIGUR EIWEISS DIET SHAKE

MULTABEN

FIGUR EIWEISS DIET SHAKE

původní cena: 399,00 Kč
Cena: 359,00 Kč

koupit

DELUXE

Nutrend

DELUXE

původní cena: 49,00 Kč
Cena: 44,00 Kč

koupit

TAŠKA sportovní NUTREND

Nutrend

TAŠKA sportovní NUTREND

původní cena: 990,00 Kč
Cena: 891,00 Kč

koupit

Organic Spirulina

Organic burst

Organic Spirulina

původní cena: 550,00 Kč
Cena: 410,00 Kč

koupit

Optimum Nutrition originální shaker

Optimum Nutrition

Optimum Nutrition originální shaker

původní cena: 119,00 Kč
Cena: 116,00 Kč

koupit

CHROM ACTIV

OLIMP

CHROM ACTIV

původní cena: 173,00 Kč
Cena: 139,00 Kč

koupit

Amino Growth PHP EDGE V12

PHP

Amino Growth PHP EDGE V12

původní cena: 899,00 Kč
Cena: 408,00 Kč

koupit

Boxerské rukavice IMPACT

POWER SYSTEM

Boxerské rukavice IMPACT

původní cena: 1 190,00 Kč
Cena: 952,00 Kč

koupit

Gumičky na cvičení Latex O-Ring

POWER SYSTEM

Gumičky na cvičení Latex O-Ring

původní cena: 55,00 Kč
Cena: 44,00 Kč

koupit

Mutant Creakong

PVL Nutriens

Mutant Creakong

původní cena: 699,00 Kč
Cena: 350,00 Kč

koupit

NO-FX

SCITEC Nutrition

NO-FX

původní cena: 390,00 Kč
Cena: 333,00 Kč

koupit

NECTAR - PROMINA Whey Protein Isolate

Syntrax

NECTAR -  PROMINA Whey Protein Isolate

původní cena: 1 190,00 Kč
Cena: 853,00 Kč

koupit

Recumbent Sportop B1100

SPORTTOP

Recumbent Sportop B1100

původní cena: 22 189,00 Kč
Cena: 19 990,00 Kč

koupit