Domů>Kreatin - rychle nabrat svaly!

Kdo by nechtěl vypadat a dosahovat výkonů jako vrcholový sportovec? Samozřejmě, že je za tím spousta dřiny a potu. Ale existuje způsob, jakým to lze vše dost urychlit, aniž byste museli použít jakoukoliv zakázanou látku. Tento způsob se nazývá kreatin.

Kreatin
(angl. creatine) patří v současné době mezi nejpopulárnější doplňky výživy pro nárůst svalů a zvýšení jejich výkonu. Kreatin je látka, která v těle vytváří vysokoenergetickou sloučeninu kreatinfosfát. Kreatinfosfát tvoří spolu s ATP (adenosintrifosfát) zásobu energie přímo ve svalech.  Při fyzickém výkonu se energie ve svalech velmi rychle vyčerpává. Pro její obnovu je potřeba právě kreatinfosfátu, který tuto ATP energii ve svalech rychleji obnovuje. Díky kreatinu tedy svaly dostávají více energie a mohou tak rychleji růst. Kreatin přirozeně působí na nárůst čisté svalové hmoty i u jinak těžce přibírajících jedinců a nepřímo působí na odbourávání podkožního tuku. Více svalů a méně tuků!!

Doplňováním kreatinu do těla se znatelně zlepšuje sportovní výkon jedince, jeho síla, dynamika i rychlost. A lepší sportovní výkony samozřejmě znamenají lepší sportovní výsledky a více vítězství. Lidské tělo si kreatin dokáže vytvářet samo, ale toto množství je pro potřebný nárůst svalové hmoty velmi malé. Je tedy nutné kreatin získávat z vnějších zdrojů jako jsou maso či mléko. Nejlepším zdrojem jsou však doplňky výživy, které obsahují kreatinu mnohem více. Účinek kreatinu je tak znát již po několika dnech. Je doporučován nejen pro kulturisty, ale také pro hokejisty, basketbalisty, ragbisty či boxery.

Účinky:

·         Nárůst čisté svalové hmoty

·         Nárůst objemu svalů- kreatin zadržuje vodu v těle. Svaly se tak mohou zvětšit až o 15 % a hmotnost obvykle naroste o 1–2 kg.

·         Lepší regenerace svalů

·         Omezení vzniku kyseliny mléčné (bolest svalů po zátěži)

Použití:

Jedinečná je kombinace kreatinu s jednoduchými cukry, především glukózou. Vynikající je rozmíchat dávku v 3dcl džusu nebo iontového nápoje. Obvykle se používá 5g kreatinu spolu s 20-50g glukózy ihned po tréninku. Současné použití s glukózou zvyšuje využitelnost kreatinu přibližně o 50%. Výhodné je také při budování svalů současné použití kreatinu s L-Glutaminem. Naopak nedoporučuje se společné užívání s kofeinem (káva, čaj, cola atd.). Snižuje se totiž jeho využitelnost a kreatin se začne více vylučovat z těla.

Dávkování:

Jednotlivé dávky by neměly být menší než 3-5g (= 2 zarovnané čajové lžičky). Z počátku (asi 4 dny) by se denní dávky měly pohybovat mezi 15-20g = 3x-4x denně 5g. Tomuto období se říká fáze nasycení. Poté následuje fáze udržovací, která trvá 11- 21 dní a stačí pouze 5g denně (při hmotnosti 70-80kg). Následně se užívání na 14-20 dní vysadí.

Formy kreatinu:

Creatine monohydrát - obsahuje od 95 do 100% creatinu. Jde o vysoce kvalitní a čistý kreatin bez jakýchkoliv přísad.

Kre-Alkalyn - nová nejsilnější forma kreatinu vyvinuta na základě dlouholetého intenzivního výzkumu. Ten ukázal, že obyčejný kreatin má hodnotu PH nižší než 7,0 a tím se při styku s kapalinou rychle přeměňuje na kreatinin, což je látka s vedlejšími účinky ( křeče, nevolnost), které byly dosud přisuzovány kreatinu. Kre-Alkalyn je světově prvním a jediným kreatinem s hodnotou PH vyšší než 12,0. Výsledkem je stabilní a jedinečný Kre-Alkalyn, který se nepřeměňuje na kreatinin. Tím Kre-Alkalyn zaručuje 100% využitelnost a všechny pozitivní účinky kreatinu pro maximální svalový růst.

Creatine Ethyl Ester (CEE)- nejmladší a zároveň velmi stabilní forma kreatinu. Jde o sloučeninu kreatinu a esteru, která má za následek mnohem lepší vstřebávání kreatinu, snížený pocit nadýmání a minimální zadržování vody v těle. Estery jsou organické sloučeniny, které vznikají esterifikací (reakce karboxylové kyseliny a alkoholů). Esterifikovaný kreatin je efektivnější při pronikání buněčných stěn díky rozpustnosti v tucích.  Proto při aplikaci většinou postačuje i poloviční dávka než obyčejného kreatinu. CEE zvyšuje tvorbu čisté svalové hmoty a explozivní sílu, zvyšuje výkonnost při náročném tréninku, maximalizuje hladinu energie a urychluje regeneraci. Další výhodu CEE oproti klasickému kreatin monohydrátu je menší zavodnění a následné zatuhnutí svalů. Což je důležité u dynamických sportů (hokej, basketbal, atletika, ragby atd.).

Kdokoliv z Vás by chtěl rychle nabrat svalovou hmotu, bez kreatinu se neobejde. Nejčastěji se dá sehnat ve fitness obchodech. Nejlevněji samozřejmě ve vašem e-shopu www.Planetavyzivy.cz.


Autor: Bc. Lenka Josefovská
 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Extrasexshop.cz

Kolik je vám let?

18-30

58%

30-40

21%

40-50

21%

Hlasovalo: 9871 uživatelů

BrainActive proti stresu a únavě. Proti bolesti kloubů zvolte Flextor. Probiozym proti nadýmání a zácpě. Eshop s Clip in vlasy evropského typu. Alfa Stěhování s.r.o. poskytuje kompletní stěhovací služby. Získejte Clip in vlasy vysoké kvality. Víme, že váš majetek pro vás má daleko větší hodnotu než jen pořizovací cenu. Stěhování není víkendová cesta na chatu a bezúhonný převoz všech věcí může být složitý.

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!


Kvalitní rc modely k Vánocům pro děti a dospělé. Kabelky pro každou sexy ženu.
Zde si můžete zkontrolovat PNR status Indických Drah.
Jízdní kola, cyklistické a sportovního vybavení a doplňky.

Muscle Protein Bar

All Stars

Muscle Protein Bar

původní cena: 82,00 Kč
Cena: 78,00 Kč

koupit

Amino LEU-CORE 8:1:1

AMIX

Amino LEU-CORE 8:1:1

původní cena: 903,00 Kč
Cena: 813,00 Kč

koupit

BCAA Explosion

AMIX

BCAA Explosion

původní cena: 282,00 Kč
Cena: 254,00 Kč

koupit

CarboJet Basic 10

AMIX

CarboJet Basic 10

původní cena: 736,00 Kč
Cena: 663,00 Kč

koupit

CarniLine Pro Fitness 2000

AMIX

CarniLine Pro Fitness 2000

původní cena: 474,00 Kč
Cena: 427,00 Kč

koupit

CarboJet Mass Pro 30

AMIX

CarboJet Mass Pro 30

původní cena: 706,00 Kč
Cena: 636,00 Kč

koupit

CarniSlim

AMIX

CarniSlim

původní cena: 525,00 Kč
Cena: 472,00 Kč

koupit

Micellar Casein

AMIX

Micellar Casein

původní cena: 938,00 Kč
Cena: 844,00 Kč

koupit

Shake 4 Fit&Slim

AMIX

Shake 4 Fit&Slim

původní cena: 313,00 Kč
Cena: 282,00 Kč

koupit

ThermoLean

AMIX

ThermoLean

původní cena: 585,00 Kč
Cena: 527,00 Kč

koupit

WheyPro Elite 85

AMIX

WheyPro Elite 85

původní cena: 888,00 Kč
Cena: 799,00 Kč

koupit

Karnitine

ATP Nutrition

Karnitine

původní cena: 300,00 Kč
Cena: 240,00 Kč

koupit

Rapid Up Mass

ATP Nutrition

Rapid Up Mass

původní cena: 279,00 Kč
Cena: 223,00 Kč

koupit

Thermo Burner

ATP Nutrition

Thermo Burner

původní cena: 400,00 Kč
Cena: 320,00 Kč

koupit

BOSU 3D System

BOSU

BOSU 3D System

Cena: 4 800,00 Kč

koupit

Bremshey Dumbbells

Bremshey

Bremshey Dumbbells

původní cena: 232,00 Kč
Cena: 209,00 Kč

koupit

Creatine Micronized

Dymatize

Creatine Micronized

původní cena: 299,00 Kč
Cena: 174,00 Kč

koupit

Dymatize originální kšiltovka Xpand

Dymatize

Dymatize originální kšiltovka Xpand

původní cena: 400,00 Kč
Cena: 319,00 Kč

koupit

Kollagen + Vitamín C

Energy Body

Kollagen + Vitamín C

původní cena: 1 099,00 Kč
Cena: 990,00 Kč

koupit

Tinké fitness a wellness senzor Bluetooth pro Android

Zensorium

Tinké fitness a wellness senzor Bluetooth pro Android

původní cena: 3 773,00 Kč
Cena: 3 399,00 Kč

koupit

FITNESS RUKAVICE, FLEXFIT 138

Harbinger

FITNESS RUKAVICE, FLEXFIT 138

původní cena: 499,00 Kč
Cena: 399,00 Kč

koupit

A.M.G

Hi Tec Nutrition

A.M.G

původní cena: 1 290,00 Kč
Cena: 1 096,00 Kč

koupit

Protein 80

Hi Tec Nutrition

Protein 80

původní cena: 499,00 Kč
Cena: 444,00 Kč

koupit

Super Mass Gainer

Hi Tec Nutrition

Super Mass Gainer

původní cena: 350,00 Kč
Cena: 318,00 Kč

koupit

GREEN KICK

MULTIPOWER

GREEN KICK

původní cena: 50,00 Kč
Cena: 45,00 Kč

koupit

Multipower pumpička FAK

MULTIPOWER

Multipower pumpička FAK

původní cena: 67,00 Kč
Cena: 60,00 Kč

koupit

MULTICABRO ENERGY GEL - Carnipure, palatinose

MULTIPOWER ACTIVE

MULTICABRO ENERGY GEL - Carnipure, palatinose

původní cena: 45,00 Kč
Cena: 41,00 Kč

koupit

BCAA MEGA SHOT

Nutrend

BCAA MEGA SHOT

původní cena: 525,00 Kč
Cena: 472,00 Kč

koupit

Carnitine 3000 SHOT

Nutrend

Carnitine 3000 SHOT

původní cena: 700,00 Kč
Cena: 630,00 Kč

koupit

DELUXE

Nutrend

DELUXE

původní cena: 49,00 Kč
Cena: 44,00 Kč

koupit

Flexit Drink

Nutrend

Flexit Drink

původní cena: 355,00 Kč
Cena: 319,00 Kč

koupit

LOW CARB PROTEIN BAR

Nutrend

LOW CARB PROTEIN BAR

původní cena: 51,00 Kč
Cena: 46,00 Kč

koupit

Power Bike bar

Nutrend

Power Bike bar

původní cena: 21,00 Kč
Cena: 18,00 Kč

koupit

CHROM ACTIV

OLIMP

CHROM ACTIV

původní cena: 173,00 Kč
Cena: 139,00 Kč

koupit

THERMO RIPP KOTNÍK

PNEUMOLASTIC

THERMO RIPP KOTNÍK

původní cena: 590,00 Kč
Cena: 531,00 Kč

koupit

Boxerské rukavice IMPACT

POWER SYSTEM

Boxerské rukavice IMPACT

původní cena: 1 190,00 Kč
Cena: 952,00 Kč

koupit

Gumičky na cvičení Latex O-Ring

POWER SYSTEM

Gumičky na cvičení Latex O-Ring

původní cena: 55,00 Kč
Cena: 44,00 Kč

koupit

MMA ŠORTKY COBRA BLACK EVO

POWER SYSTEM

MMA ŠORTKY COBRA BLACK EVO

původní cena: 690,00 Kč
Cena: 552,00 Kč

koupit

Mutant Creakong

PVL Nutriens

Mutant Creakong

původní cena: 699,00 Kč
Cena: 350,00 Kč

koupit

BCAA 6400

SCITEC Nutrition

BCAA 6400

původní cena: 320,00 Kč
Cena: 288,00 Kč

koupit

NECTAR - PROMINA Whey Protein Isolate

Syntrax

NECTAR -  PROMINA Whey Protein Isolate

původní cena: 1 190,00 Kč
Cena: 853,00 Kč

koupit